Además de ser una técnica que ayuda a tonificar el cuerpo, la Marcha Nórdica abarca múltiples beneficios para la salud.
Es ideal para ser utilizada como método de prevención, rehabilitación o terapia para mejorar y paliar ciertos síntomas o enfermedades, así como para iniciarse en un programa de ejercicio físico y mejorar la condición física e incluso como alternativa en una rutina de entrenamiento para deportistas de alto rendimiento.
En el ámbito de la consciencia constituye un método excelente para meditar, conectar con uno mismo y con la naturaleza.
Beneficios destacados
Fortalece la musculatura
Ejercita el 90% de los músculos de nuestro cuerpo, frente a la forma de andar habitual que solo llega al 60%
Quema más calorías
Incrementa un 45% el consumo de calorías favoreciendo el proceso de adelgazamiento
Cuida las articulaciones
Reduce el impacto sobre las articulaciones, problema habitual en el jogging o footing
Ejercicio eficaz
Consume hasta un 45% de calorías más optimizando el tiempo que dedicamos a la actividad deportiva
Al aire libre
Es una actividad divertida y al aire libre, para realizar solo o en grupo. Se puede practicar en cualquier época del año tanto en campo como en cuidad
Actividad saludable
La práctica regular ayuda a controlar los niveles de colesterol, presión sanguínea, stress y dolores de espalda
Más beneficios
Cardio – Circulatorios y respiratorios
- Economiza el trabajo del corazón
- Incrementa un 20% el consumo de oxígeno, disminuyendo la sensación de fatiga
- El trabajo activo de manos y pies favorece notablemente el retorno venoso
Metabólico – Endócrinos
- Refuerza el sistema inmunitario, aumentando la protección ante enfermedades
- Reduce los valores de glucosa, triglicéridos y colesterol en sangre
Músculo – Esqueléticos
- Reduce las tensiones en la zona cervical al fortalecer los músculos largos de la espalda
- Incrementa la densidad ósea y corrige la postura corporal
- Fortalece la musculatura de soporte de la columna, reduciendo dolores
Psíquicos
- Reduce los niveles de estrés y ayuda a desconectar
- Estimula el pensar y alimenta la creatividad
- Conecta con un mismo y con la naturaleza
- Proporciona sensación de libertad y bienestar
- Logra un equilibro cuerpo-mente